Receitas Light para manter a dieta: sopa seca-barriga

Bom dia meninas !
O grupo no whatsapp do #projetolalanoleto continua a todo vapor. Eu e as meninas compartilhamos fotos de motivação, a rotina de malhação e dicas de alimentação.

Ontem a Karen Cella compartilhou algumas dicas que eu achei bem legal trazer aqui para vocês também. 

Essa é a sopa "seca barriga" , olha a receitinha: compro no Oba legumes já cortados e a vácuo para sopa, corto mandioquinha e inhame , 1kg de patinho, sal pouco, pimenta fresca, salsão, salsinha e cebolinha. Põe tudo na panela de pressão e pode congelar e jantar todo dia .


A sugestão para o almoço é marmitinha de arroz integral, frango grelhado e salada de tomate com couve. Eu já fui logo chorando e dizendo que odeio esquentar marmita e já logo veio a opção : Salada de frango desfiado com quinoa, couve, tomate, cenoura....
Tem proteína, carbo do bem e muito cálcio e outras vitaminas. Têmpera com mostarda, azeite e mel!

Sem desculpa pra se alimentar bem ! E a sobremesa ? A Karen mandou o passo a passo ! 




Ingredientes: leite de soja, gelatina sem sabor e incolor e whey protein sabor chocolate

Faz como manda a instrução da gelatina sem sabor, amornar 400ml de leite, jogar a gelatina já diluída e 2 scoops de whey. Bater tudo no mix e colocar nas forminhas e geladeira! O tempo demora para ficar com textura de flan igual a de gelatina.

Obrigada pelas dicas Ka arrasou !!!

Gostam meninas ?! Eu adorei e no final da semana conto mais do nosso projeto !

Beijos
Paty


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