Malhar em casa ? Sim, sem desculpas !

Eu comprei a revista Women's Health deste mês e tem uma dica muito legal que eu quero compartilhar com vocês. O treinador Danilo Dourado criou um treino chamado 100 Desculpas . Ele dura poucos minutos e deve ser seguido por 100 dias seguidos, consecutivos ou não, ou seja, se você achar difícil fazer todos os dias, crie uma rotina de fazer três vezes por semana no mínimo.

Você escolhe cinco exercícios da lista e faz 100 repetições. Para não pensar em desistir, alterne os exercícios. Com estas opções, o treinador garante que dá pra conseguir uma barriga sarada e pernas e bumbum durinhos.

Abdominais

Flexão de braço

Agachamentos

Saltos

Socos

Chutes

Pular corda

Polichinelo

Joelhadas

Não precisa de acessórios, muito espaço e nem muito tempo. Agora não tem mais desculpas, basta a força de vontade.

Beijos,
Paty