5 dicas para te ajudar a perder peso

Bom, que não tem segredo a gente já sabe! Para emagrecer tem que reduzir a ingestão de calorias e aumentar a quantidade de exercícios físicos. 

Mas, tem coisas simples que podemos fazer apenas mudando a nossa rotina, e já vão ajudar muito no processo de emagrecimento.

Lá vão as 5 dicas...

1.   Dormir Bem

Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. 

2.   Beber muita água durante o dia

Preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia.

3.   Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante, o importante é fazer um que você goste e se adapte à sua condição física.  

4.   Comer frutas e legumes

Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. 

5.   Não ficar com fome

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. 

Lembrando que é importante sempre ter o acompanhamento de um nutricionista e um médico para qualquer dieta alimentar, assim você faz com qualidade e chega ao seu objetivo com saúde.

Bjs

Thea

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