terça-feira, 11 de agosto de 2015

Receita do shake seca barriga

Meu irmão que mora em Belo Horizonte veio passar as férias em São Paulo e me matou de inveja com a barriga de tanquinho dele. Ok, ele malha todos os dias e eu não mas ele disse que desde que começou a tomar esse shake ficou mais fácil perder a barriga. 

Eu que não sou boba - só preguiçosa para fazer abdominais hehehe - peguei a receita e estou tomando faz uns dias já. O gosto depende do que você misturar para dar gosto mas só com esses ingredientes já fica bem gostosinho. Não esperem o sabor de um milkshake de Nutella, mas é super tranquilo para tomar de manhã ou no jantar se você quiser substituir uma refeição.

- 1 copo de leite (se for desnatado é melhor)
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de amendoim ou de castanha do pará

Bate tudo no liquidificador e toma na hora. Se quiser pode acrescentar uma fruta como mamão ou banana.

Eu não sou nutricionista mas quem deu essa receita foi uma nutricionista lá de BH.

Eu senti que ajuda a segurar bastante a fome, se eu tomo por exemplo no café da manhã, tomo só ele e não como mais nada e achei que sustenta super bem.
Quem quiser tomar a noite é bom não colocar muita farinha de amendoim por ser mais gordurosa. 

O cacau ajuda a acelerar o metabolismo e a chia e a aveia dão saciedade. Considerando que todos os ingredientes são produtos super saudáveis, se não ajudar a chapar a barriga ajuda a repor umas vitaminas.

Eu comprei tudo a granel, 100g de cada em uma loja de produtos naturais e deu para mais de 15 dias e eu não gastei nem R$ 15,00. 

Enquanto isso fica aqui a foto da Thaila Ayala de biquíni para servir de inspiração kkkkkk.



Beijos,
Paty

2 comentários:

  1. Gostei, eu treino a tarde será que posso tomar antes do treino? Ou tem que ser no café da manhã mesmo?
    Beijos paty

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    Respostas
    1. Oi Flávia acho que depende do seu objetivo. Se for perder peso melhor substituir uma refeição, mas se for ganhar massa pode ser antes do treino. Beijos, Paty

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